Du bist gerade auf der Suche nach einem neuen Nackenstützkissen?
Du leidest unter Nackenschmerzen und Verspannungen nach dem Schlaf? Aber welches Kissen ist das richtige und worauf sollte man bei der Wahl achten? Tatsächlich gibt es keine Standardantwort auf die Frage, welches Nackenstützkissen das richtige ist.
Der nachfolgende Artikel wird Dir helfen, passende Antworten zu finden, wenn es um die Wahl des Nackenstützkissen geht.
Warum ein Nackenstützkissen?
Wenn du nach einem neuen Kissen suchst, ist es besonders wichtig, das passende für deinen Körper- und Schlaftypen auszuwählen. Für einen gesunden Schlaf sollte die Wirbelsäule in ihrer natürlichen Form gerade ausgerichtet sein.
Liegt der Kopf beim Schlafen zu hoch oder zu tief, führt dies zu einer Abknickung der Wirbelsäule, was die Nackenmuskulatur belastet und zu Verspannungen führen kann. Ein Nackenstützkissen bietet die optimale Unterstützung und Ausrichtung für deinen Nacken und deine Wirbelsäule. Die Auswahl des richtigen Nackenkissens kann einen erheblichen Unterschied machen, wenn es um einen erholsamen Schlaf und einen schmerzfreien Nacken geht.
Verschiedene Arten von Nackenstützkissen
Es gibt verschiedene Arten von Nackenstützkissen. Diese lassen sich durch ihr Füllmaterial unterscheiden. Jedes Füllmaterial hat unterschiedliche Eigenschaften und Vorteile.
Hier sind einige der beliebtesten Füllmaterialien für Nackenstützkissen:
- Viscoschaum
- Latex
- Daunen-/ Federkissen (3-Kammer Kissen)
- Wasser- oder Gelkissen
| Tipp: Weiche Füllungen wie Kunstfasern und Daune eignen sich nicht als Nackenstützkissen da hier die nötige Stützkraft fehlt. |
Wie wähle ich das richtige Nackenstützkissen?
Die Auswahl des richtigen Nackenkissens kann durch die Vielzahl von Optionen eine Herausforderung darstellen. Hier sind einige wesentliche Faktoren, die du bei der Wahl des Nackenkissens berücksichtigen solltest:
Festigkeit: Die Festigkeit des Kissens sollte auf deine individuellen Bedürfnisse und Vorlieben abgestimmt sein. Als Richtlinie gilt, dass Seitenschläfer ein festeres Kissen wählen sollten, während Rückenschläfer eher ein weicheres Kissen wählen sollten.
Höhe: Die Höhe des Kissens sollte zu deiner Körpergröße passen. Menschen mit breiten Schultern benötigen in Seitenlage ein höheres Kissen (> 11 cm), während Personen mit schmalen Schultern in Seitenlage besser zu einem mittelhohen Kissen greifen sollten (8 - 11 cm).
Material: Das Material des Kissens kann einen erheblichen Einfluss auf Komfort und Unterstützung haben. Wähle ein atmungsaktives Material, das Feuchtigkeit ableitet, um eine angenehme Schlafumgebung zu gewährleisten.
Schlafposition: Berücksichtige deine bevorzugte Schlafposition. Als Seitenschläfer sollte dein Kissen nicht zu flach sein, während Rückenschläfer eher zu einem flacheren Nackenkissen greifen sollten.
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Die wichtigsten Merkmale eines Nackenstützkissens
Ein Nackenstützkissen weist verschiedene Merkmale auf, die es von herkömmlichen Kissen unterscheiden. Hier sind einige Hauptmerkmale, auf die du achten solltest:
Ergonomisches Design: Nackenstützkissen sind speziell darauf ausgerichtet, die natürliche Krümmung der Wirbelsäule zu unterstützen. Das ergonomische Design fördert eine korrekte Ausrichtung des Nackens und trägt zur Entlastung von Druckpunkten bei.
Stützendes Material: Das Material von Nackenkissen sollte anpassungsfähig und stützend sein, um sich an die Kopfform anzupassen und die Wirbelsäule zu unterstützen.
Höhe: Nackenkissen sollten entweder in verschiedenen Höhen verfügbar oder höhenverstellbar sein. Die richtige Höhe ist letztendlich entscheidend für den Schlafkomfort.
Die besten Nackenstützkissen für Seitenschläfer
Für Seitenschläfer sind insbesondere feste Kissen geeignet, die dick genug sind, um den Raum zwischen der Matratze und dem Kopf zu füllen. Dieser Abstand variiert je nach Körpergröße, weshalb die Kissenhöhe entsprechend der Schulterbreite ausgewählt werden sollte. Das ideale Kissen sollte den Kopf so stützen, dass die Wirbelsäule von Kopf bis Fuß eine gerade Linie bildet.
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Die Unterstützung die du brauchst✔ Ergonomische Kissen für Seitenschläfer |
Die besten Nackenstützkissen für Rückenschläfer
Für Rückenschläfer eignen sich besonders mittelhohe und weichere Kissen, um den Nacken optimal auszurichten. Ein zu hohes Kissen kann dazu führen, dass der Kopf zu stark nach vorne kippt und dadurch die Wirbelsäule nicht natürlich ausgerichtet wird. Das kann wiederum zu Schmerzen führen.
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Die Unterstützung die du brauchst✔ Ergonomische Kissen für Rückenschläfer |
Wie verwende ich das Nackenstützkissen richtig?
Die richtige Verwendung eines Nackenstützkissens ist entscheidend, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Hier sind einige Tipps, wie du dein Nackenstützkissen richtig verwendest:
Positioniere das Kissen richtig: Platziere das Kissen so, dass es deinen Nacken und deine Schultern gut stützt und eine gerade Ausrichtung der Wirbelsäule sicherstellt.
Experimentiere mit der Höhe: Einige Nackenstützkissen bieten die Möglichkeit, die Höhe anzupassen. Experimentiere mit verschiedenen Höhen, um die für dich optimale Position zu finden.
Gewöhne dich daran: Gebe deinem Körper etwas Zeit, sich an das neue Kissen zu gewöhnen. Es kann einige Tage dauern, bis du dich vollständig an das Nackenstützkissen gewöhnt hast.
Kombinieren es mit einer guten Schlafposition: Eine gute Schlafposition kann auch dazu beitragen, Nackenschmerzen zu lindern. Vermeide es, auf dem Bauch zu schlafen, da das den Nacken in eine unnatürliche Position bringt.
Nackenstützkissen FAQWie lange hält ein Nackenstützkissen?Die Lebensdauer eines Nackenstützkissens hängt von der Qualität des Kissens und der Verwendung ab. In der Regel halten hochwertige Nackenstützkissen 2-3 Jahre.
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Fazit
Nackenstützkissen sind besonders empfehlenswert für Seitenschläfer und Rückenschläfer, da sie dazu beitragen, die Wirbelsäule während des Schlafs auf natürliche Weise auszurichten. Bei der Auswahl des optimalen Kissens ist insbesondere die Höhe entscheidend. Personen mit breiten Schultern profitieren von einem höheren Kissen, während Personen mit schmalen Schultern eher zu einem niedrigeren Kissen greifen sollten. Mit dem richtigen Nackenstützkissen startest du fit und ausgeruht in den Tag.
